学习之道

学习数字以摆脱数字，学习形式以摆脱形式。【从一个事物身上学习，到了一定阶段要摆脱所学东西的束缚和局限，跳出思维的框架】

只要发现所提到的概念或学习技巧太过抽象，我都会将其逐步分解。【以大化小，从小入手，从具体入手】

从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。【类似于孟岩说过的，从任何事情都能找到有利于自己的一面。凡事皆有利于我。】

无论在哪个行业，体育也好、商业谈判乃至总统选举也罢，对于一个顶级选手而言，最关键的优势之一就是掌控全局基调的能力。【将局势向着有利的一面去引导】

必须培养头脑马拉松的能力。

只专注于结果这当然不对，但如果能与长期理念保持平衡的话，短期目标就是可以比较有效的发展工具。【用一个个具体的短期目标，去引导自己向着长期的目标迈进，前期是短期目标与长期理念方向相符。】

在我看来，关键是要意识到，成功的美妙只是瞬间的感觉。甚至在我们吸气时它就走远了。在做深呼吸时，我们充分享受了成功的味道，之后呼气、吸收此次的教训并向着下一段旅程迈进。【追逐成功，享受成功，放下成功】

作为大人，我们要自己承担责任，培养一种健康、自由的思维方式。我们需要勇敢出发，全力以赴，胜不骄、败不馁。

成长源于对决的那一刻，唯有推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会收获，才会进步。

创新意识流

你平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己在创新思维过程中去。这个“软区域”弹性十足，就像柔韧的草叶，在劲风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。

“软区域”不是将成功建立在一个“服从与他”的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是建立于才智的准备与坚韧的意志力之上。

对于世界级棋手来说，思维灵活性是最重要的，也是最需要不断提高的特质。【思维之鱼】

当感觉不舒服时，我的本能不是要避开这种不舒服，而是淡定地对待。我的本能向来是寻找挑战，而不是避开难题。

我时常在脑海里想象，有两条线在空间中互相朝着对方的方向平行运动，其中一条线是时间，而另外一条则是我们对于某一瞬间的感知能力。

我将双手比作那两条线在空中平行运动，给我的学生们做演示。当我们处在当下的某一个时间里，我们正好赶在了时间爆炸性发展的前面，然而当我们出了差错并且思想还停滞在过去那一刻时，就会出现这么一个断层。时间在继续流逝而我们却停滞不前。突然间我们清醒过来又能活动了，我们或者正玩着国际象棋，也或者闭着眼睛正要穿过那条马路。

人类的思想要定义一件事物，都是要以另外一件事物来作为参考的——没有光明，就不会有所谓的黑暗。

有时两种完全不同的结果之间存在着一种联系。从某一个方向通往艺术鉴赏力的道路，通常也密切关联着另外一个方向的深刻研究——直觉会产生一种离奇的联系，这种联系指引着我们去找出由无数片段聚集而成的具体概念。

在刚开始学习太极的几年中，我的任务是广泛接收各种信息。我尽全力从每个错误中吸取经验，不管是我自己的还是训练同伴的。每次推手课都是一次领悟，几个月后我已经可以对付大部分学习了几年太极的人了。

我的想法是必须允许我们并不总处在最佳状态。我们必须对自己负责，而不是期待别人来理解我们为了发挥出最佳水平时所要做的事情。伟人在一次次磨炼中乐意承受挫折。

学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。【如果对一件事不是很熟悉，尝试从细节入手】。从基本动作入手，打好基本功，再学习更高阶的东西。

一个训练有素的歌手在经过数年的实践之后也会清楚音调在身体内跳动的感觉。

我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。

他们把大动作都压缩成各个小动作，没有经过训练的人根本没办法看清楚他们的拳路。【大音希声，大象无形，通过一遍又一遍的基础动作重复，利用潜移默化的细微的动作，将自己的招数使出来，让对手毫无察觉，等发觉的时候已经晚了。】作者简称“划小圈”。

能随机应变的表演者在混乱的情况下要做到处事不惊有三个重要步骤：

第一，我们要学会平静对待生活中的不完美之处。

第二，在我们的表演训练中，我们学习如何把不完美之处转换成我们的优势

第三，学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，所以我们要一直激励自己，不管外部条件是否有激励性。

任何时候一旦一颗棋子可以控制或约束两个或两个以上的棋子时，棋盘上的其它棋子就已经陷入了一种潜在的不平衡中了。

在什么能够使人表现得还不错、什么使人表现得很好、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在着很大的差别。

一旦我们学会了如何把困境转化为优势，我们就可以制造有用的成长机会而又不至于带来真正的危险或伤害。

一旦我们在某个问题上知识广博起来，那关键问题就变成了：应该如何引导并使用这些信息？我相信这个问题的答案就是通向精英最核心层面的门户。

直觉就是上帝的手，直觉是我们在这个世界上最珍贵的指南针，它是无意和有意思维之间的桥梁，我们一定要和使直觉起作用的因素保持联系。【直觉，或者说听从内心，随心选择，往往就是直觉。直觉同时也会带来一些创造性】

首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。

象棋的学习方法：我们不是从标准开局而是从一个只有王和兵的空白棋盘开始。我学习这两个棋子应该怎么走，然后不停地练习这两个棋子的走法一直到我感觉到走得很舒服为止。接着，慢慢地我再单独学象、马、车和后的走法。每个棋子的力量都是和别的棋子结合在一起的，取决于诸如兵的结构和周围势力的变量。

在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。

要成为一个细水长流、有长足发展的表现者，间断性工作起着举足轻重作用。

避免过度期盼比赛时意外出现的高潮时刻也很重要。如果你极度期盼那决定你命运的时刻，那么当它真正来临时你会因兴奋和不安而过度紧张。【自己也有过这种场景，面对重大时刻时，前一晚很多时候睡不好。过于兴奋、小紧张】

训练方法：我问丹尼斯在生活中什么事情让他最接近内心的平静，达到注意力集中的状态。他想了一会儿，告诉我是在他与12岁的儿子杰克玩球时，才能找到那种状态。当他与儿子投掷棒球时，他感到自己处于幸福之中，世界上的其他事情都不存在了。

如果在你的生活中没有任何事情让你感到内心平静，冥想是帮助你发现自己的兴奋点并且找到适合自己的固定修炼的最完美的爱好。

精简固定修炼能在提高你的生活质量方面创造奇迹。

控制情绪，转化为专注

用了很长时间才认识到压抑自己的本能情绪并非问题的解决方法。我必须学会有效地利用自己情绪的爆发点。我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。

世上总是有讨厌的人，而我必须学会怎样以冷静的头脑应对。愤怒失控会让我的人生止步不前。【很多人愤怒是因为感到恐惧或无助，并且不知道如何处理这种恐惧和无助。别人让自己愤怒，是帮助自己发现弱点，对方给我们宝贵的机会提高处理突发状况的能力。】