清醒的活
对真正的成长而言，最重要的是要认识到你并不是脑海中的声音，而是这个声音的倾听者
你的感受其实是你个人对世界的表述，而不是对外部世界未经过滤的直接体验。
如果你不能把世界变成你喜欢的样子，你的内心就会用言语表达、判断、抱怨，然后决定要对它做什么。这会使你觉得自己更有力量。
你并不是你的心灵。你只是你心灵的体验者
活着的意义在于体验你正在经历的那个时刻，再体验下一个时刻，接着是再下一个。
不保护你的内心，你将获得解放。你可以自由地在这个世界上行走，不会有什么事成为你内心的问题。不管接下来会发生什么，你只会乐在其中
你有能力不去跟随任何想法。你可以坐在意识的位置上，然后放手。一种思想或情感出现，你注意到它，然后它就可以过去了，只要你允许它通过。你必须放开所有想法。
生活是不断变化的，如果你试图控制它，你将永远无法充分地活着。
当你的问题被触发时，立刻放手，因为以后放手只会更难。
如果你在中途跌倒了，就爬起来，忘记它，用这次教训来巩固你的决心，立刻就放手。不要去理论，去责备，或是试图解决它。不要做任何事，只要立即放手，让能量回到它所能达到的最高意识中心。如果你感到羞耻，让它过去。如果你感到恐惧，让它过去。它们都是被阻塞能量的残余，它们终将得到净化。
关键是要安静。这不是说你的大脑必须安静，而是说你要安静。你是在内心观看大脑的神经质表现的那个人。你要放松，然后你会自然而然地停留在大脑的后方，因为你本就一直待在那里。你不是正在思考的大脑，你只是觉知到了正在思考的大脑。你是大脑后方的意识，你觉知到了思想。
真正的灵性成长和深层的个人转变的基本要求之一就是与痛苦和睦共处。
要远离这种情况，你需要拥有另一个视角。你可以尝试在晴朗的夜晚仰望天空。你正坐在一颗旋转于浩瀚太空中的行星上，虽然你只能看到几千颗恒星，但仅在银河系中就有数千亿颗恒星。
【你只是这大千世界宇宙中的微不足道的一分子，其他人也是，所有你在乎的事在浩瀚的宇宙面前都显得微不足道。】
要在自由的层次上生活，你必须学会不害怕内心的痛苦和不安。只要你害怕痛苦，你就会尽力使自己免受痛苦的伤害。如果你想要自由，那么你只需把内心的痛苦看作你能量流的一种暂时变化。你无须害怕这种经历：你无须害怕被拒绝，也无须担心如果你生病了，或者有人死了，或者其他事情出了问题，你会有什么感觉。你不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极，最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。如果你想成长并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或伤感的事情上。【痛苦只是宇宙中无数事物中的一个。】
在成长中的某个时刻，内心会开始趋于平静。当你在内心的深处安顿下来时，这就会自然而然地发生。
如果你真的想知道你为什么做某些事情，那就先不要做，看看会发生什么。【观察，觉知，见证】
如果你想要永久的平静、永久的快乐、永久的幸福，你就必须穿过内心的混乱，到达另一边。你可以过这样一种生活：爱的波涛可以在任何你需要的时候涌上你的内心。这就是你存在的本质。你必须去往心灵的另一边。你要通过放弃执着来做到这一点，而不是通过用思想建造虚假的坚实。你只是做出最终的决定，要通过不断放手来完成此次旅程。
最高级的灵性之路是生活本身。如果你知道如何过好日常生活，生活就会变成一种解放的经历。生活的目的是享受经历，从中吸取经验教训。
【在生活中经历，在生活中修行。我所要的只是平静和享受生活。】
你只需要认真地选择快乐，而且无论发生什么都保持认真。这是真正的灵性之路，是通往觉醒最直接、最具确定性的道路。无数事情的发生甚至会在你的意料之外。但问题不在于它们会不会发生，事情总会发生；问题在于，无论发生什么，你是否想要快乐。各种各样的事情不会决定你是否快乐，它们只是事情，决定你是否快乐的是你。
【理解压力】如果你想理解压力，你首先要明白，你拥有一套对于事物该是什么样子的先入为主的看法。你依据这些看法，运用意志来抵抗已经发生的事情。
如果你不迫使别人符合你先入为主的好恶，那么你会发现人际关系并不是那么难处理。【避免先入为主将自己的好恶代入人际关系，但是要以先入为主的印象提防对方。】