意识到觉知本身
Spira 对心灵（Mind）给出了一个非常有力的定义：
它们本质上是同一种现实的不同状态，而非两个独立的实体。心灵是运动中的觉知；觉知是静止的心灵 。
这就好比波浪是运动的水，水是静止的波浪 。寻找觉知的心灵，就像是在海里寻找水的波浪，注定会感到挫败 。
3. “不费力”的真谛
这是本章最著名的观点之一：
冥想是“停止”：冥想不是我们去做的一件事，而是我们停止去做某些事
放松张力：由于“注意力”是一种向外的拉伸和张力，那么冥想就是这种张力的放松 。它就像松开一根拉紧的橡皮筋，让它自然回弹到原始、放松的状态 。
唯一的无能为力：除了“知晓我们自己的存在”之外，其他任何事（呼吸、思考、行动）都需要消耗能量 。而“意识到觉知本身”是世界上唯一真正不费力的体验 。